Adolescenții dorm tot mai puțin: trei din patru elevi de liceu din SUA au somn insuficient, arată un studiu publicat în JAMA

Un studiu publicat luna aceasta în revista JAMA arată că durata somnului în rândul adolescenților americani a scăzut semnificativ în ultimii 16 ani, iar peste trei sferturi dintre elevii de liceu dorm mai puțin decât recomandările pentru sănătate.

Cercetarea, realizată de Thomas J. Bommersbach, Mark Olfson și Taeho Greg Rhee, a analizat evoluția duratei somnului în rândul adolescenților din SUA între 2007 și 2023, folosind date din Youth Risk Behavior Survey – un sondaj național aplicat periodic elevilor de liceu.

Peste 120.000 de adolescenți incluși în analiză

Studiul a inclus peste 120.000 de elevi de liceu care au raportat numărul de ore dormite într-o noapte obișnuită de școală.

Cercetătorii au definit:

– somn insuficient: ≤7 ore pe noapte
– somn foarte scurt: ≤5 ore pe noapte

Rezultatele arată o creștere constantă a privării de somn în rândul adolescenților:

– somnul insuficient a crescut de la 68,9% în 2007 la 76,8% în 2023
– somnul foarte scurt a crescut de la 15,8% la 23%

În schimb, proporția elevilor care dorm 6–7 ore pe noapte a rămas relativ stabilă în aceeași perioadă.

Privarea de somn – o problemă majoră de sănătate publică

Autorii studiului subliniază că somnul insuficient la adolescenți reprezintă o problemă majoră de sănătate publică. Somnul are un rol esențial în procesele de regenerare ale organismului, în funcționarea sistemului imunitar și în eliminarea toxinelor din creier.

Privarea cronică de somn este asociată cu un risc crescut pentru multiple probleme de sănătate, inclusiv:

– diabet
– boli cardiovasculare
– tulburări depresive
– dificultăți de concentrare și performanță școlară redusă.

Creșterea privării de somn este observată în toate grupurile

Cercetătorii au analizat dacă lipsa somnului afectează în mod disproporționat adolescenții cu factori de risc comportamentali, precum:

– utilizarea intensă a mediilor electronice
– simptome depresive
– consum de alcool sau tutun
– activitate fizică redusă
– experiențe de bullying sau victimizare.

Rezultatele arată că tendința de creștere a somnului insuficient este prezentă în aproape toate grupurile analizate, inclusiv la adolescenții fără factori majori de risc comportamental.

Totuși, somnul insuficient rămâne mult mai frecvent în rândul adolescenților cu simptome depresive sau gânduri suicidare.

De asemenea, creșterea privării de somn a fost mai accentuată la elevii afro-americani non-hispanici comparativ cu elevii albi non-hispanici.

Posibile soluții: ora de începere a cursurilor

Autorii studiului menționează că anumite intervenții structurale pot contribui la îmbunătățirea duratei somnului la adolescenți. Un exemplu este întârzierea orei de începere a cursurilor, o măsură adoptată deja în unele state americane.

Studiile anterioare au arătat că această măsură poate duce la:

– creșterea duratei somnului
– implicare școlară mai bună
– îmbunătățirea sănătății mintale.

Limitările studiului

Autorii atrag atenția că rezultatele trebuie interpretate cu prudență deoarece durata somnului a fost auto-raportată de participanți. În plus, analiza nu a inclus alți factori care pot influența somnul adolescenților, precum activitățile extracurriculare sau conflictele familiale.

Chiar și în aceste condiții, studiul oferă una dintre cele mai ample analize ale tendințelor privind somnul adolescenților și evidențiază necesitatea unor intervenții de sănătate publică și politici educaționale care să susțină un program de somn adecvat pentru tineri.

Context

Igiena somnului nu este doar un concept teoretic – este un instrument esențial și validat științific pentru promovarea sănătății la copii și adolescenți. Obiceiurile de somn pot influența direct starea mentală, performanțele școlare, calitatea vieții și riscul de tulburări psihice. Intervențiile educaționale și implicarea familiei pot avea un impact profund asupra bunăstării tinerilor prin promovarea unui somn sănătos. Aici puteți parcurge câteva dovezi științifice, argumentate, care susțin importanța igienei somnului mai ales la adolescenți. Somnul nu este doar o stare de odihnă, ci un proces activ cu rol central în menținerea echilibrului imunologic. Pentru medicii de familie, recunoașterea și gestionarea tulburărilor de somn reprezintă o componentă esențială în promovarea sănătății și prevenția bolilor infecțioase și inflamatorii.

Somnul nu este doar o stare de odihnă, ci un proces activ cu rol central în menținerea echilibrului imunologic. Pentru medicii de familie, recunoașterea și gestionarea tulburărilor de somn reprezintă o componentă esențială în promovarea sănătății și prevenția bolilor infecțioase și inflamatorii.

Printre obiceiurile „toxice” se numără expunerea la lumină pe timpul nopții (cu implicații inclusiv cardiologice). Medicii de familie pot afla mai multe informații în ghidul „Sănătatea adolescenților din perspectiva medicului de familie”.

Referințe

Bommersbach TJ, Olfson M, Rhee TG. Insufficient Sleep Among US Adolescents Across Behavioral Risk Groups. JAMA. Publicat online 2 martie 2026. https://doi.org/10.1001/jama.2026.1417

⚠ Disclaimer: Informațiile prezentate de Medic24 au scop educativ și/sau informativ. Ele nu înlocuiesc consultul medical. Diagnosticul și tratamentul pot fi stabilite doar de un medic.