Somnul și imunitatea: ce legătură reală există între ele

Promovarea igienei somnului ar trebui să fie o componentă esențială a oricărei strategii de sănătate publică.

Efectele privării de somn asupra imunității

Privarea parțială sau totală de somn produce un dezechilibru inflamator, crescând nivelurile de IL-6, TNF-α și CRP – biomarkeri ai inflamației cronice (Avendaño & Cervantes, 2023). Acest lucru explică de ce persoanele cu somn insuficient prezintă un risc mai mare de infecții, boli cardiovasculare, diabet și chiar neurodegenerare (Rico-Rosillo & Vega-Robledo, 2018).

La adolescenți și adulți tineri, lipsa cronică de somn a fost corelată cu o imunitate redusă, o frecvență mai mare a infecțiilor și o inflamație persistentă (Jirawatthanapong & Chidtong, 2024).

Calitatea somnului și imunitatea

Nu doar durata somnului contează, ci și calitatea acestuia. Persoanele cu somn fragmentat sau tulburări precum apneea în somn prezintă o alterare semnificativă a funcției imunitare (Tan et al., 2019). Studiile arată o corelație directă între scoruri scăzute ale calității somnului și creșteri ale markerilor inflamatori, precum IL-6 și CRP (Rosalia et al., 2025).

Imunitatea în timpul somnului și eficiența vaccinurilor

Somnul influențează pozitiv eficiența vaccinurilor. Cercetările arată că persoanele care dorm bine în jurul momentului vaccinării dezvoltă un răspuns imun mai robust și mai de durată (Hadjimarkou & Abdullayev, 2023). Acest efect este explicat de capacitatea somnului de a favoriza procesarea antigenelor în ganglionii limfatici și stimularea celulelor T.

Somnul ca intervenție terapeutică

Intervențiile comportamentale precum terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I) sau suplimentarea cu melatonină pot avea un efect restaurativ nu doar asupra somnului, ci și asupra echilibrului imunitar (Akkaoui et al., 2023).

Bibliografie:

Akkaoui, M. A., Palagini, L., & Geoffroy, P. (2023). Sleep Immune Cross Talk and Insomnia. Advances in Experimental Medicine and Biology, 1411, 263–273.

Avendaño, A. L. E. M., & Cervantes, A. Y. S. (2023). Sleep Deprivation and its Impact on the Immune System. International Journal of Medical Science and Clinical Research Studies.

Besedovsky, L., Lange, T., & Haack, M. (2019). The Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Physiological Reviews, 99, 1325–1380.

Hadjimarkou, M., & Abdullayev, K. (2023). A Good Night’s Sleep Strengthens Your Immunity! Frontiers for Young Minds.

Jirawatthanapong, N., & Chidtong, L. (2024). The Impact of Insufficient Sleep on the Immune System in Adolescence. International Journal For Multidisciplinary Research.

León, C. T. G., & Morales-Montor, J. (2021). Sleep and Immunity. Pediatric Sleep Medicine.

Rico-Rosillo, M. G., & Vega-Robledo, G. (2018). Sleep and Immune System. Revista Alergia México, 65(2), 160–170.

Rosalia, E. et al. (2025). Impact of Sleep Quality on The Immune System in Adult Individuals. Oshada.

Tan, H., Kheirandish-Gozal, L., & Gozal, D. (2019). Sleep, Sleep Disorders, and Immune Function. Allergy and Sleep.

⚠ Disclaimer: Informațiile prezentate de Medic24 au scop educativ și/sau informativ. Ele nu înlocuiesc consultul medical. Diagnosticul și tratamentul pot fi stabilite doar de un medic.