INSP: Expunerea la soare trebuie evitată între orele 11:00 și 18:00 în zilele de caniculă

Institutul Național de Sănătate Publică avertizează că temperaturile extreme pot avea efecte severe asupra sănătății și recomandă evitarea expunerii directe la soare între orele 11:00 și 18:00. Persoanele vârstnice, sugarii, copiii și pacienții cu afecțiuni cronice se numără printre categoriile cele mai vulnerabile.

Căldura extremă este definită drept o perioadă cu temperaturi de peste 32,2 grade Celsius și umiditate ridicată, care se menține timp de două-trei zile consecutiv, potrivit unei informări publicate de Institutul Național de Sănătate Publică.

Specialiștii atrag atenția că stresul termic poate agrava bolile cardiovasculare, diabetul, astmul și unele afecțiuni mintale. De asemenea, temperaturile ridicate pot crește riscul producerii unor accidente. Insolația reprezintă o urgență medicală, subliniază INSP.

Cine este mai vulnerabil în perioadele de caniculă

Riscul asociat temperaturilor extreme este influențat atât de vârstă și starea de sănătate, cât și de condițiile în care trăiește sau lucrează o persoană.

Printre categoriile vulnerabile se numără persoanele în vârstă, sugarii și copiii, persoanele cu afecțiuni cronice, oamenii care lucrează în aer liber sau în spații fără ventilație și persoanele care nu au posibilitatea de a-și răci locuința.

• Heat rash (erupția de căldură): ce trebuie să știm
• Protecția împotriva caniculei – ce trebuie să știi în sezonul cald

INSP recomandă păstrarea legăturii cu rudele, vecinii și cunoscuții vârstnici sau cu probleme de sănătate, pentru verificarea periodică a stării acestora.

Expunerea directă la soare trebuie evitată între orele 11:00 și 18:00

Populația este sfătuită să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită și directă la soare în intervalul 11:00–18:00 și să limiteze activitățile fizice solicitante desfășurate în exterior.

Temperatura percepută în bătaia directă a soarelui poate fi cu 10–15 grade Celsius mai ridicată. INSP recomandă petrecerea a două-trei ore în timpul zilei într-un spațiu răcoros și urmărirea avertizărilor meteorologice oficiale.

Persoanele care trebuie să iasă din locuință ar trebui să poarte haine ușoare, lejere și ample, realizate, pe cât posibil, din fibre naturale și în culori deschise. Sunt recomandate, de asemenea, pălăriile și ochelarii cu protecție solară.

Cum poate fi menținută locuința răcoroasă

Ferestrele ar trebui păstrate închise atunci când temperatura de afară este mai mare decât cea din locuință și acoperite cu jaluzele sau obloane pentru limitarea pătrunderii directe a razelor solare.

Aerisirea locuinței este indicată după lăsarea întunericului, când temperatura exterioară devine mai scăzută. Aparatele electrocasnice care nu sunt necesare ar trebui oprite, deoarece acestea pot produce căldură suplimentară.

INSP precizează că ventilatoarele electrice ar trebui utilizate numai atunci când temperatura este sub 40 de grade Celsius. La valori mai mari, acestea pot contribui la încălzirea corpului.

Hidratarea trebuie făcută înainte de apariția senzației de sete

În zilele cu temperaturi ridicate, apa trebuie consumată regulat, fără a aștepta apariția senzației de sete. Recomandarea generală menționată de INSP este de aproximativ o cană de apă pe oră și cel puțin doi-trei litri pe zi.

Necesarul individual de lichide poate varia însă în funcție de vârstă, activitate, afecțiuni și tratamente. Persoanele cărora medicul le-a recomandat limitarea aportului de lichide trebuie să respecte indicațiile medicale primite.

Alcoolul, inclusiv berea și vinul, trebuie evitat deoarece favorizează deshidratarea. INSP recomandă și limitarea băuturilor cu un conținut ridicat de cofeină sau zahăr, precum cafeaua, energizantele și sucurile carbogazoase.

În alimentație pot fi incluse mai multe fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, precum castraveții, roșiile, pepenele galben, pepenele roșu și prunele. Alimentele fierbinți și cele greu digerabile ar trebui evitate.

Recomandări speciale pentru protejarea copiilor

Copiii cu vârsta sub șase luni nu ar trebui expuși la lumina directă a soarelui. Hainele ușoare și lejere trebuie să le acopere brațele și picioarele, iar capul, fața, urechile și gâtul trebuie protejate cu o pălărie cu boruri largi.

Plimbările trebuie evitate între orele 11:00 și 18:00, iar traseele alese ar trebui să fie cât mai umbrite.

INSP avertizează că un cărucior pentru copii nu trebuie acoperit cu o țesătură uscată, deoarece temperatura din interior poate crește. Copiii și animalele nu trebuie lăsați niciodată în vehicule parcate, nici măcar pentru o perioadă scurtă.

⚠ Disclaimer: Informațiile prezentate de Medic24 au scop educativ și/sau informativ. Ele nu înlocuiesc consultul medical. Diagnosticul și tratamentul pot fi stabilite doar de un medic.