Protecția împotriva caniculei – ce trebuie să știi în sezonul cald

Valurile de căldură devin din ce în ce mai frecvente și intense, iar canicula poate avea efecte serioase asupra sănătății, în special pentru copii, vârstnici, persoane cu boli cronice și femei însărcinate. Protejarea organismului împotriva temperaturilor extreme este esențială pentru prevenirea complicațiilor precum insolația, deshidratarea severă sau agravarea bolilor cardiovasculare.

În acest articol îți explicăm ce este canicula, cine sunt cei mai expuși riscurilor și care sunt măsurile recomandate de specialiști pentru a rămâne în siguranță.

Ce înseamnă caniculă?

Canicula este definită meteorologic ca o perioadă de cel puțin două zile consecutive în care temperatura maximă depășește 35°C. În context medical, însă, riscul nu ține doar de temperatură, ci și de umiditate, vânt, nivelul de expunere solară și starea de sănătate a persoanei.

Cine este cel mai afectat de caniculă?

• vârstnicii, mai ales cei cu afecțiuni cardiovasculare sau neurologice;
• copiii mici, în special sub 2 ani;
• femeile însărcinate;
• persoanele cu boli cronice (hipertensiune, diabet, insuficiență cardiacă, boli renale);
• persoanele care lucrează în aer liber;
• cei care locuiesc în apartamente slab ventilate, la etaje superioare.

Simptomele expunerii excesive la căldură

• oboseală accentuată, somnolență;
• amețeli, confuzie, vedere încețoșată;
• dureri de cap, greață, vărsături;
• sete intensă, piele uscată;
• scăderea tensiunii arteriale, leșin;
• ritm cardiac accelerat.

Măsuri de protecție împotriva caniculei

1. Hidratarea corectă

• Consumă minimum 2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu simți sete.
• Evită băuturile alcoolice, carbogazoase sau cu cofeină.
• Copiilor mici li se oferă apă des, în cantități mici.

2. Alimentația adaptată

• Alege alimente ușoare, proaspete, bogate în apă: legume, fructe, supe reci.
• Evită mesele copioase sau prăjite.

3. Haine și comportament

• Poartă haine largi, din bumbac, de culori deschise.
• Evită expunerea la soare între orele 11:00–18:00.
• Folosește pălărie, ochelari de soare și cremă cu SPF 30+.

4. Răcirea locuinței

• Ține geamurile închise și draperiile trase în timpul zilei.
• Aerisește dimineața devreme și seara târziu.
• Redu utilizarea aparatelor care degajă căldură.

Recomandări pentru situații speciale

• Vârstnici: evitați efortul și păstrați legătura cu cineva apropiat.
• Bolnavi cronici: discutați cu medicul despre ajustarea tratamentului.
• Sugari: nu expuneți direct la soare și mențineți hidratarea prin alăptare sau lichide potrivite.

Ce facem în caz de insolație sau hipertermie?

1. Mută persoana într-un spațiu răcoros și aerisit.
2. Aplică comprese reci pe gât, axile, încheieturi.
3. Oferă lichide dacă este conștientă.
4. Solicită imediat ajutor medical dacă simptomele persistă sau se agravează.

Întrebări frecvente despre protecția împotriva caniculei

Ce tip de apă e recomandat vara: plată, minerală, rece?

Se recomandă apă plată, la temperatura camerei. Apa foarte rece poate produce disconfort gastric. Apa minerală poate fi alternată pentru aport de săruri.

Ventilatorul este suficient sau e nevoie de aer condiționat?

Ventilatorul ajută la circulația aerului, dar nu răcește camera. Aerul condiționat este eficient dacă temperatura e setată moderat (max. 5–6°C sub cea de afară).

Este sigur să fac sport în aer liber când e cald?

Activitatea fizică intensă trebuie evitată complet între orele 11:00–18:00. Alege dimineața devreme sau seara și hidratează-te constant.

Copilul meu nu vrea să bea apă. Ce pot face?

Oferă fructe bogate în apă (pepene, piersici), sucuri diluate fără zahăr sau apă cu felii de fructe pentru aromă.

⚠ Disclaimer: Informațiile prezentate de Medic24 au scop educativ și/sau informativ. Ele nu înlocuiesc consultul medical. Diagnosticul și tratamentul pot fi stabilite doar de un medic.