Aproape jumătate dintre adulți au simptome de insomnie. Specialiștii avertizează că lipsa somnului crește riscul de boli și accidente

Tulburările de somn afectează un procent semnificativ din populație, iar specialiștii atrag atenția că dormim tot mai puțin, cu efecte directe asupra sănătății. Datele epidemiologice arată că între 30% și 40% dintre adulți raportează simptome de insomnie, iar până la 20% îndeplinesc criteriile pentru diagnosticul de insomnie cronică.

Experții subliniază că somnul insuficient nu este doar o problemă de confort, ci un factor de risc important pentru boli cronice, accidente și scăderea performanței cognitive.

Tulburările de somn, frecvente în populația adultă

Specialiștii estimează că există peste 80 de tipuri de tulburări ale somnului, multe dintre acestea fiind subdiagnosticate.

Printre cele mai frecvente se numără:

• insomniile, raportate de 30–40% dintre adulți
• insomnia cronică, diagnosticată la 10–20% dintre persoane
• apneea obstructivă de somn, care afectează între 9% și 38% dintre adulți
• sindromul picioarelor neliniștite, prezent la aproximativ 5–10% din populație
• tulburările de ritm circadian, care afectează 3–5% dintre oameni

Un studiu important realizat în Elveția, cunoscut sub numele de HypnoLaus, a arătat că prevalența apneei de somn ar putea fi mult mai mare decât se credea anterior: aproape 50% dintre bărbați și 23% dintre femei prezentau forme moderate sau severe ale acestei afecțiuni. Importanța somnului pentru sănătate este una dintre cele mai subestimate resurse ale sănătății moderne. Ghidurile internaționale subliniază rolul său esențial în reglarea metabolismului, prevenirea bolilor cronice și menținerea echilibrului mental.

De asemenea, cercetările indică faptul că tulburările de somn apar frecvent împreună. Peste jumătate dintre pacienții cu insomnie pot avea și apnee de somn, o combinație denumită COMISA (comorbid insomnia and sleep apnea).

Somnul insuficient afectează sănătatea

Medicii subliniază că somnul nu este un lux, ci o funcție biologică esențială pentru organism, la fel de importantă pentru sănătate ca alimentația sau activitatea fizică.

Un somn de calitate contribuie la:

• îmbunătățirea memoriei și a capacității de învățare
• întărirea sistemului imunitar
• reglarea tensiunii arteriale și reducerea riscului cardiovascular
• controlul greutății și al metabolismului
• echilibrul emoțional și reducerea anxietății
• creșterea capacității de concentrare și a productivității
• scăderea riscului de diabet

„Patologia somnului, cu extremele sale de la hipersomnolență la insomnie, este strâns legată de stilul de viață adoptat și de interferențele cu viața modernă. Dormim mai puțin și avem mult mai mulți factori agresivi în această viață modernă, iar ei acționează deja de la vârste mici. Somnul este important ca durată, profunzime și regularitate și să nu uităm că reprezintă o treime din viața noastră”, a explicat prof. univ. dr. Florin Dumitru Mihălțan, președintele Societății Române de Pneumologie.

Acces la diagnostic și tratament, dar informare insuficientă

În România există în prezent specialiști în somnologie formați prin programe de pregătire complementară, iar pacienții pot beneficia de consultații și investigații compensate în cadrul spitalizării continue sau de zi.

De asemenea, există servicii dedicate somnologiei pediatrice pentru evaluarea tulburărilor de somn la copii.

Cu toate acestea, specialiștii spun că una dintre principalele probleme rămâne nivelul scăzut de informare al populației, mulți pacienți nefiind conștienți că simptomele lor pot indica o tulburare de somn.

„Există societăți de somnologie pe toate continentele și în toate țările din Uniunea Europeană, iar în prezent lucrăm la curricula europeană pentru recunoașterea somnologiei de către UEMS ca o subspecialitate ‘pe orizontală’, conectată cu mai multe specialități medicale”, a declarat șef lucr. dr. Oana Claudia Deleanu, președintele Secțiunii de Somnologie și Ventilație Non-Invazivă din cadrul Societății Române de Pneumologie.

10 reguli pentru un somn sănătos

Specialiștii recomandă câteva măsuri simple care pot îmbunătăți semnificativ calitatea somnului:

1. Stabiliți o oră fixă pentru culcare și trezire.
2. Limitați somnul din timpul zilei la maximum 45 de minute.
3. Evitați alcoolul și fumatul înainte de culcare.
4. Nu consumați cafeină cu cel puțin 6 ore înainte de somn.
5. Evitați mesele grele înainte de culcare.
6. Faceți exerciții fizice regulat, dar nu seara târziu.
7. Asigurați un pat și o saltea confortabile.
8. Mențineți o temperatură optimă în dormitor (aproximativ 21°C).
9. Reduceți zgomotul și lumina în dormitor.
10. Folosiți patul doar pentru somn și relaxare.

Specialiștii subliniază că recunoașterea timpurie a tulburărilor de somn și evaluarea medicală adecvată pot preveni numeroase probleme de sănătate și pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.

⚠ Disclaimer: Informațiile prezentate de Medic24 au scop educativ și/sau informativ. Ele nu înlocuiesc consultul medical. Diagnosticul și tratamentul pot fi stabilite doar de un medic.