Rolul stilului de viață în prevenția accidentului vascular cerebral

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 85% dintre AVC-uri pot fi prevenite prin modificarea stilului de viață (Sarikaya, Ferro & Arnold, 2015). În România, accidentul vascular cerebral rămâne una dintre cele mai grave probleme de sănătate publică din România, afectând anual peste 50.000 de persoane (cifre oferite de Ministerul Sănătății, februarie 2025).

Iată principalele comportamente care pot reduce riscul de AVC și evidențiază strategiile eficiente de prevenție.

Factori modificabili de risc și prevenția AVC

1. Activitatea fizică: Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru prevenția AVC, deoarece contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare, reducerea tensiunii arteriale și îmbunătățirea metabolismului glucozei (Fletcher, 1994). Studiile au arătat că persoanele inactive au un risc de AVC de până la patru ori mai mare comparativ cu cele active.
2. Dieta sănătoasă: Adoptarea unei diete echilibrate, precum dieta mediteraneană, poate reduce semnificativ riscul de AVC (Dopler, 2023). Consumul de legume, fructe, pește și ulei de măsline, precum și evitarea excesului de sare și alimente procesate, joacă un rol crucial în sănătatea cerebrovasculară.
3. Renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool: Fumatul este un factor de risc major pentru AVC, iar renunțarea la acest obicei reduce semnificativ probabilitatea unui accident vascular (Shinton, 1997). De asemenea, consumul excesiv de alcool crește riscul de hipertensiune și accident vascular, fiind recomandată moderarea consumului.
4. Controlul greutății corporale: Excesul ponderal și obezitatea sunt corelate cu o incidență crescută a AVC, în special din cauza asocierii cu diabetul și hipertensiunea arterială (Chiuve et al., 2008). Menținerea unui indice de masă corporală sub 25 kg/m² este esențială pentru prevenția primară a bolii.
5. Gestionarea stresului și a somnului: Stresul cronic și tulburările de somn sunt asociate cu un risc crescut de AVC. Studiile sugerează că practicile de relaxare, cum ar fi meditația și yoga, alături de un somn adecvat, pot reduce semnificativ incidența bolii (Sobesky, 2008).

Prevenția AVC prin modificarea stilului de viață este o strategie eficientă și accesibilă. Adoptarea unei diete sănătoase, menținerea unui nivel optim de activitate fizică, renunțarea la fumat și controlul greutății sunt măsuri esențiale pentru reducerea riscului de AVC.

Implementarea acestor schimbări nu doar că previne AVC-ul, dar contribuie și la îmbunătățirea sănătății generale a creierului și a sistemului cardiovascular.

Referințe

• Sarikaya, H., Ferro, J., & Arnold, M. (2015). Stroke Prevention – Medical and Lifestyle Measures. European Neurology, 73, 150 – 157. https://doi.org/10.1159/000367652.
• Fletcher, G. (1994). Exercise in the prevention of stroke.. Health reports, 6 1, 106-10
• Dopler, B. (2023). Stroke Prevention. Delaware Journal of Public Health, 9, 6 – 10. https://doi.org/10.32481/djph.2023.08.003.
• Shinton, R. (1997). Lifelong exposures and the potential for stroke prevention: the contribution of cigarette smoking, exercise, and body fat.. Journal of Epidemiology and Community Health, 51, 138 – 143. https://doi.org/10.1136/jech.51.2.138.
• Chiuve, S., Rexrode, K., Spiegelman, D., Logroscino, G., Manson, J., & Rimm, E. (2008). Primary Prevention of Stroke by Healthy Lifestyle. Circulation, 118, 947-954. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.108.781062.
• Sobesky, J. (2008). [Stroke prevention outside the pharmacy : risk factors and lifestyle].. Der Nervenarzt, 79 10, 1156-63 . https://doi.org/10.1007/s00115-008-2528-9.