Exercițiul fizic reduce simptomele depresive asociate cu alimentația nesănătoasă, arată un studiu publicat în Brain Medicine

Un studiu realizat de cercetători de la University College Cork arată că mișcarea fizică poate atenua efectele depresive și anxioase provocate de o alimentație bogată în grăsimi și zaharuri rafinate. Publicată în revista Brain Medicine, cercetarea evidențiază modul în care exercițiul fizic acționează asupra hormonilor metabolici și a microbiomului intestinal pentru a proteja sănătatea mintală.

Efecte benefice asupra hormonilor și microbiomului intestinal

Experimentul a fost realizat pe șobolani hrăniți cu o dietă de tip fast-food, cunoscută pentru efectele sale negative asupra metabolismului și dispoziției. După aproape opt săptămâni, animalele care au avut acces la roată de alergare au prezentat mai puține comportamente depresive și anxioase, comparativ cu cele sedentare. Activitatea fizică a contribuit la reglarea nivelurilor de insulină și leptină și la restabilirea parțială a metaboliților intestinali implicați în echilibrul emoțional.

Exercițiul nu compensează complet efectele unei diete nesănătoase

Deși exercițiul a îmbunătățit semnificativ starea de spirit și echilibrul metabolic, el nu a reușit să refacă procesul de neurogeneză din hipocamp — esențial pentru memorie și adaptarea la stres. Autorii subliniază că o alimentație dezechilibrată poate limita beneficiile fiziologice ale mișcării asupra creierului.

„O veste bună pentru cei care nu reușesc să-și schimbe dieta”

Într-un editorial asociat studiului, prof. Julio Licinio afirmă că „exercițiul are un efect antidepresiv chiar și în contextul unei diete nesănătoase”, oferind speranță persoanelor care întâmpină dificultăți în modificarea obiceiurilor alimentare.

Rezultatele confirmă că mișcarea rămâne o intervenție valoroasă pentru sănătatea mintală, însă beneficiile maxime apar atunci când este asociată cu o alimentație echilibrată. Studiul oferă noi perspective asupra relației dintre dietă, metabolism și creier, subliniind rolul microbiomului intestinal ca verigă cheie între nutriție și dispoziție.

Referință:

Licinio, J., et al. (2025) Exercise as metabolic medicine: Movement counters diet-induced behavioral despair via gut-brain signaling. Brain Medicine. doi.org/10.61373/bm025d.0122

⚠ Disclaimer: Informațiile prezentate de Medic24 au scop educativ și/sau informativ. Ele nu înlocuiesc consultul medical. Diagnosticul și tratamentul pot fi stabilite doar de un medic.