Ce este cu adevărat imunitatea scăzută și ce poți face realist în legătură cu ea

Ce este sistemul imunitar? Sistemul imunitar este rețeaua complexă de celule, țesuturi și organe care apără organismul de infecții. Acesta identifică agenții patogeni (bacterii, virusuri, fungi) și îi distruge sau neutralizează. Printre cele mai importante componente ale sale se numără limfocitele (globulele albe), anticorpii și organele limfoide (măduva osoasă, timusul, ganglionii limfatici, splina).

Ce înseamnă „imunitate scăzută”?

De cele mai multe ori, expresia este folosită pentru a descrie o stare în care organismul pare mai vulnerabil la infecții. Totuși, în limbaj medical, vorbim de imunodeficiență doar în anumite condiții bine definite:

• Imunodeficiențe primare – afecțiuni genetice rare care afectează funcționarea sistemului imunitar.
• Imunodeficiențe secundare – dobândite, în contextul unor boli (ex. HIV/SIDA, cancer, diabet zaharat), tratamente (chimioterapie, corticosteroizi), sau malnutriție severă.

În afara acestor cazuri, multe persoane care se simt „obosite” sau se îmbolnăvesc frecvent pot avea un sistem imunitar normal, dar slăbit temporar de factori externi sau stil de viață nesănătos.

Când să te îngrijorezi?

Este indicat să te adresezi medicului dacă:

• faci infecții frecvente (mai mult de 4-5 episoade respiratorii/an la adulti);
• infecțiile sunt severe, necesită spitalizare sau tratamente prelungite cu antibiotice;
• rănile se vindecă greu;
• apariția frecventă a herpesului sau a altor infecții virale recurente;
• scădere inexplicabilă în greutate, oboseală accentuată, transpirații nocturne.

Ce poți face realist pentru a susține sistemul imunitar?

Majoritatea suplimentelor „pentru imunitate” nu au dovezi clare de eficiență în prevenirea bolilor la persoane sănătoase. În schimb, schimbările de stil de viață pot avea un impact major:

1. Alimentația echilibrată

Consumul regulat de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase susține funcționarea normală a sistemului imunitar. Deficiențele de vitamine (A, C, D, E, zinc, seleniu) pot reduce capacitatea de apărare a organismului.

2. Somnul de calitate

Somnul insuficient sau de proastă calitate crește riscul de infecții și reduce eficiența răspunsului imun. Adulții au nevoie, în medie, de 7-8 ore de somn/noapte.

3. Mișcarea regulată

Exercițiile fizice moderate (30 minute zilnic) au efecte benefice asupra circulației și sistemului imunitar. Atenție: efortul excesiv, mai ales fără refacere, poate avea efect invers.

4. Reducerea stresului

Stresul cronic determină eliberarea de cortizol, care poate inhiba activitatea sistemului imunitar. Tehnici precum meditația, respirația profundă sau hobby-urile relaxante pot fi utile.

5. Renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool

Tutunul și alcoolul afectează negativ atât barierele fizice (mucoase, piele), cât și funcțiile celulelor imune.

6. Vaccinarea

Vaccinurile sunt una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a infecțiilor. Discuta cu medicul de familie despre vaccinurile recomandate în funcție de vârstă și riscurile personale.

„Imunitatea scăzută” nu este un diagnostic în sine, ci un termen general. În cele mai multe cazuri, o stare temporară de slăbiciune poate fi corectată prin măsuri de stil de viață. Consultă medicul dacă simptomele persistă sau ai suspiciuni privind o afecțiune imunologică reală.

Întrebări frecvente

Ce analize se pot face pentru evaluarea imunității?

Un set uzual include hemoleucograma completă, imunoglobulinele (IgA, IgG, IgM) și eventual consult imunologic în cazuri specifice.

Vitamina C ajută la întărirea imunității?

Deficitul de vitamina C poate slăbi imunitatea, dar suplimentarea peste necesar nu are beneficii dovedite în prevenirea infecțiilor la persoane sănătoase.

Există alimente „care cresc imunitatea”?

Nu există alimente minune, dar o alimentație variată, cu legume și fructe bogate în antioxidanți, susține buna funcționare a sistemului imunitar.

Este normal ca un copil să răcească des?

La copiii mici (sub 5 ani), 6-8 infecții respiratorii/an pot fi considerate normale, mai ales în colectivitate.

Se poate testa dacă ai „imunitate slabă”?

Doar medicul poate recomanda investigații relevante. Nu există un test general pentru „imunitate scăzută” fără context clinic.

⚠ Disclaimer: Informațiile prezentate de Medic24 au scop educativ și/sau informativ. Ele nu înlocuiesc consultul medical. Diagnosticul și tratamentul pot fi stabilite doar de un medic.