Regimul alimentar pentru aerocolie: ce spun studiile despre alimentele care reduc balonarea și gazele intestinale

Aerocolia – acumularea excesivă de gaze în intestin – este o problemă digestivă frecventă, manifestată prin balonare, distensie abdominală și flatulență. Specialiștii în gastroenterologie subliniază că dieta are un rol major în apariția sau ameliorarea simptomelor, deoarece anumite alimente cresc fermentația intestinală și producția de gaze. Studiile recente arată că modificarea regimului alimentar poate reduce semnificativ aceste simptome.

Alimentele fermentabile – principala cauză a gazelor intestinale

Cercetările arată că multe episoade de balonare și aerocolie sunt asociate cu consumul de carbohidrați fermentabili, cunoscuți sub denumirea de FODMAP (oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili). Acești compuși sunt slab absorbiți în intestin și sunt fermentați de bacteriile din colon, producând gaze.

Studiile clinice au demonstrat că o dietă săracă în FODMAP reduce semnificativ simptomele digestive precum balonarea și acumularea de gaze (Nanayakkara et al., 2016) și îmbunătățește disconfortul abdominal la un procent important de pacienți (Eswaran et al., 2016). Alte analize confirmă că această intervenție dietetică reduce balonarea și modifică favorabil simptomele gastrointestinale (Algera et al., 2022); (Altobelli et al., 2017).

Ce alimente ar trebui limitate

Medicii recomandă evitarea sau reducerea alimentelor cu potențial mare de fermentație, deoarece acestea cresc producția de gaze intestinale. Printre cele mai frecvent incriminate se numără:

• leguminoasele (fasole, linte, năut)
• varza, broccoli și conopida
• ceapa și usturoiul
• produsele lactate bogate în lactoză
• îndulcitorii artificiali (sorbitol, xilitol)
• produsele din grâu sau secară în cantități mari

Aceste alimente pot stimula producția de gaze prin fermentație bacteriană și pot agrava balonarea sau distensia abdominală.

Alimente recomandate în aerocolie

Specialiștii recomandă o dietă ușor digestibilă, bazată pe alimente care produc mai puține gaze. Exemple frecvente includ:

• orez, cartofi și quinoa
• carne slabă și pește
• ouă
• legume ușor digerabile (morcovi, dovlecei, spanac)
• fructe cu conținut redus de FODMAP, precum citricele sau fructele de pădure

Aceste alimente sunt mai puțin fermentabile și, prin urmare, reduc riscul de acumulare excesivă de gaze intestinale.

Rolul fibrelor și al microbiotei

Unele fibre alimentare pot ajuta la reglarea tranzitului intestinal și la reducerea simptomelor digestive, însă tipul și cantitatea sunt importante. Un studiu clinic a arătat că anumite combinații de fibre pot îmbunătăți regularitatea tranzitului și pot reduce balonarea și gazele intestinale la pacienți cu probleme digestive (Ganz et al., 2025).

În practică, specialiștii recomandă personalizarea dietei împreună cu medicul sau dieteticianul, deoarece toleranța alimentară diferă de la o persoană la alta.

Referinte:

Dou Jian-Peng, Li Hang, Pang Xiao-Ling, Zhang Chao-Ni, Yang Tian-Huai, Jin Xian-Min. Research progress of quantum memory[J]. Acta Physica Sinica, 2019, 68(3): 030307. DOI: 10.7498/aps.68.20190039

Eswaran SL, Chey WD, Han-Markey T, Ball S, Jackson K. A Randomized Controlled Trial Comparing the Low FODMAP Diet vs. Modified NICE Guidelines in US Adults with IBS-D. Am J Gastroenterol. 2016 Dec;111(12):1824-1832. doi: 10.1038/ajg.2016.434. Epub 2016 Oct 11. PMID: 27725652.

Algera JP, Demir D, Törnblom H, Nybacka S, Simrén M, Störsrud S. Low FODMAP diet reduces gastrointestinal symptoms in irritable bowel syndrome and clinical response could be predicted by symptom severity: A randomized crossover trial. Clin Nutr. 2022 Dec;41(12):2792-2800. doi: 10.1016/j.clnu.2022.11.001. Epub 2022 Nov 4. PMID: 36384081.

Altobelli E, Del Negro V, Angeletti PM, Latella G. Low-FODMAP Diet Improves Irritable Bowel Syndrome Symptoms: A Meta-Analysis. Nutrients. 2017 Aug 26;9(9):940. doi: 10.3390/nu9090940. PMID: 28846594; PMCID: PMC5622700.

Ganz AS, Greeley B, Riggen J, Riggen A. Open label study of a novel fiber product for bloating, gas, and bowel regularity. Front Med (Lausanne). 2025 Mar 27;12:1572261. doi: 10.3389/fmed.2025.1572261. PMID: 40212276; PMCID: PMC11983397.

⚠ Disclaimer: Informațiile prezentate de Medic24 au scop educativ și/sau informativ. Ele nu înlocuiesc consultul medical. Diagnosticul și tratamentul pot fi stabilite doar de un medic.