Implicațiile utilizării prelungite a smartphone-urilor asupra sănătății musculo-scheletale

Fenomenul denumit popular „text neck” descrie postura vicioasă caracterizată prin flexia prelungită a capului și gâtului în timpul utilizării dispozitivelor mobile. Într-un material publicat de Euronews Health la 3 septembrie 2025, cercetătorii atrag atenția asupra impactului biomecanic al acestei poziții, asociată cu creșterea semnificativă a presiunii la nivelul coloanei cervicale.

Date epidemiologice recente

Durata medie zilnică petrecută de utilizatori în fața ecranelor este estimată la 4 ore și 37 de minute – echivalentul a peste 28 de ore săptămânal. Această expunere este în creștere cu aproximativ 8% față de datele colectate în urmă cu un deceniu. Studiile de prevalență indică faptul că între 50% și 84% dintre utilizatorii de smartphone raportează dureri la nivelul gâtului, umerilor sau spatelui superior, iar în rândul adolescenților care petrec mai mult de 5 ore/zi pe telefon, prevalența simptomelor poate depăși 70%.

Impact biomecanic

Flexarea capului cu 60° față de poziția neutră crește presiunea exercitată asupra zonei cervicale. Această încărcare suplimentară poate contribui la suprasolicitarea musculaturii paravertebrale și la afectarea, în timp, a discurilor intervertebrale.

Perspective critice

Nu toți specialiștii consideră „text neck” o entitate clinică bine definită. Profesorul Jan Hartvigsen, profesor la Uiversitatea Southern Denmark, subliniază că termenul are un caracter mai degrabă mediatic și că majoritatea studiilor existente sunt de tip transversal, bazate pe auto-raportări, fără a putea demonstra relații cauzale ferme între utilizarea smartphone-ului și patologia cervicală.

Literatura științifică complementară

Un studiu publicat în Scientific Reports (2024) a evidențiat corelația între durata zilnică de utilizare a telefonului (>4 ore/zi) și scăderea rezistenței musculare a gâtului. De asemenea, meta-analize recente indică o asociere moderată între utilizarea excesivă a smartphone-ului și tulburările musculo-scheletale ale gâtului și mâinii dominante.

Pentru pacienți

• Pentru a reduce riscul de dureri cervicale asociate cu utilizarea smartphone-ului:
• Ridicați dispozitivul la nivelul ochilor, evitând flexia excesivă a gâtului.
• Faceți pauze la fiecare 20–30 de minute pentru a schimba postura și a realiza exerciții de întindere.
• Mențineți o postură corectă: umerii relaxați, spatele drept, capul în poziție neutră.
• Consolidați musculatura cervicală prin exerciții simple de rezistență recomandate de kinetoterapeut.
• Monitorizați timpul petrecut pe dispozitive folosind funcțiile integrate de „screen time”.
• Adoptarea acestor măsuri poate preveni instalarea durerilor cronice și îmbunătăți sănătatea posturală pe termen lung.

Referinte:

• Montgomery LRC, Swain M, Dario AB, et al – Does sedentary behaviour cause spinal pain in children and adolescents? A systematic review with meta-analysis – British Journal of Sports Medicine 2025;59:409-422.

⚠ Disclaimer: Informațiile prezentate de Medic24 au scop educativ și/sau informativ. Ele nu înlocuiesc consultul medical. Diagnosticul și tratamentul pot fi stabilite doar de un medic.